Inlägg publicerade under kategorin Träning
Hämtat direkt från 1177.se
Vad är muskelknutor?
Fråga
Jag undrar vad muskelknutor är? Sådana som går att massera bort men kan göra ganska ont. Är det skadligt för muskelfibrerna att trycka bort dem, eller bör man ta det försiktigt för att inte skada någonting?
Svar
Det här med muskelknutor är inte lätt. Det finns inte mycket vetenskapliga undersökningar om detta. Det beror nog delvis på att det är väldigt svårt att undersöka muskelknutor. Man kan känna på dem med händerna, men det finns inga bra prover eller röntgenundersökningar som visar vad muskelknutor är.
Den vanligaste orsaken till en muskelknuta är nog att muskeln, eller en del av muskeln, drar ihop sig. När musklerna drar ihop sig så blir de tjockare. Anledningen till att muskeln drar ihop sig, fast man inte gör det avsiktligt, är att man har ont eller är spänd. Har man ont så blir man spänd och är man spänd så får man ont. Stress är nog nu för tiden en mycket vanlig orsak till att man får ont och är spänd.
Om man masserar eller trycker på en spänd muskel så brukar man kunna töja ut den så att den slappnar av. I alla fall om man inte har alltför ont från början. Så det är nog bara nyttigt att försöka massera sina muskelknutor. Regelbunden rörelse och motion är också bra och förebygger antagligen att man får muskelknutor. Kan man minska på stressen i sitt liv så hjälper det antagligen också
Igen. Kärde några övningar i går när barnen tog sitt kvällsbad. Ryggen, magen och sen lite kondition. Hann inte med så mycket som jag önskat men måste ändå säga att det är väldigt smidigt att kunna träna där man befinner sig. I mitt fall på badrumsmattan. Hade gärna tagit en joggingrunda men de senaste dagarna har jag dragit med en jobbig spänningshuvudvärk. Tror att den kommer från några knutar på musklerna i ryggen, och jag vet inte hur jag ska bli av med dem. Massage, akupunktur, träning?
I dag är det tisdag och äntligen kan jag gå normalt nerför trappen igen. Träningsvärken från i fredags var inte att leka med, men endå så skön när man vet vart den kom i från. I dag måste jag antingen träna här hemma eller ge mig ut på en liten joggingrunda. Vädret är helt fantastiskt så jag tror på det sistnämnda.
Nästa måndag är det invägning samt mätning. Det här har vart en månad med flera långväga besök och varken maten eller träningen har prioriterats. Dessutom har jag låtit vädret sätta käppar i hjulet. Jag får göra vad jag kan denna sista vecka och sen hoppas på bättre resultat inför majmånads invägning.
Gav den nya appet ett försök i går förmiddag. Det tog några försök innan jag fick kläm på hur den fungerade men efter några övningar gick det riktigt bra. Hade önskat lite mer ljud, tydliga nerräkningar och något som påminner om vilken sorts övning som kommer efter vilan men i det stora hela gick det bra. Dagens träningsvärk är i allafall inte att leka med. Benen är helt klart värst, men också en del av kroppen som inte fått styrketräna på väldigt länge. 
Gårdagens övningar och den totala poängen. En veckosumma på ca:1000 poäng borde väl vara en lagom nivå så här i början. Får utvärdera detta om en vecka igen.
Helst av allt skulle jag vilja ge mig ut och jogga i kylig vårluft men med snön som vräker ner utanför fönstret så är det bara att glömma. Jag skulle gärna gå till gymmet men min man jobbar alldeles för konstiga tider och med tre barn går det tyvärr inte att få in i schemat. Det blir för dyrt med ett gymkort som jag endast kan använda några få gånger varje månad. Gogglat runt på lite appar för att komma i gång och träna här hemma när vädret inte tillåter annat. Har fastnat för Poworkout - Trim and Tone. Finns till både apple och android telefoner, 20:- för en app låter mycket rimligare - hoppas den är bra.
Med nya skor och till en början lätta steg tog jag mig runt drygt 3 km. Längtar tills snön och isen är borta så att löpspåren i skogen går att använda igen. Mina knän går inte så bra ihop med asfalt men jag försöker så gott det går.
Kategorier
Presentation
Efter tre täta graviditeter, en garderob som blev tom när mammakläderna rensades ut och en kropp som behöver komma i form - Nu är det dags att ta tillbaka mitt liv!